Memiliki tubuh yang sehat dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Konsumsi makanan sehat, nutrisi yang seimbang akan membantu meningkatkan harapan hidup serta melindungi dari gejala diabetes.
Menurut National Health Service (NHS), untuk meningkatkan umur panjang kamu harus melakukan olahraga secara teratur.
Membuat sedikit perubahan pola makan atau gaya hidup dapat membantu meningkatkan harapan hidup dan menghindari kematian dini.
Dilansir dari Express, salah satu cara termudah untuk memastikan bahwa hidup lebih lama adalah dengan melakukan diet Mediterania.
Menurut John Hopkins Medicine, orang paling sehat di dunia mengikuti diet gaya Mediterania. Rencana diet termasuk makan banyak sayuran dan buah, serta ikan, nasi merah, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Selain itu, rencana diet juga bisa menurunkan risiko terkena diabetes, serta penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
Kamu juga bisa menurunkan risiko kematian dini dengan makan lebih banyak alpukat. Alpukat diklaim dapat melindungi dari kolesterol tinggi, serta menurunkan risiko kanker prostat pada pria.
Ini karena kandungan lutein karotenoid, yang telah dikaitkan dengan prostat yang lebih sehat. Lutein dapat mengurangi pertumbuhan kanker prostat sebanyak 25 persen, kata para ilmuwan.
Olahraga teratur merupakan aspek penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan membantu hidup lebih lama.
