Dewasa ini, tidak sedikit orang yang sudah mulai sadar akan gaya hidup sehat. Orang-orang berlomba-lomba untuk menjalani rutinitas yang sehat dan menjalani gaya hidup aktif untuk mendapatkan tubuh yang bugar.
Di tahun 2020 ini, ada berbagai macam gaya hidup sehat terbaru yang bisa menjadi pilihan. Gaya hidup sehat ini dipercaya akan menjadi tren yang banyak diikuti. Berikut ulasannya:
1. HIIT
HIIT merupakan High Intensity Interval Training atau Pelatihan Interval Intensitas Tinggi. Seperti namanya, HIIT melibatkan latihan intensitas tinggi yang diiringi dengan istirahat singkat. Tujuan utama HIIT adalah untuk meningkatkan detak jantung karena meningkatkan pengurangan massa lemak tubuh secara keseluruhan. Latihan HIIT ini tidak menghabiskan banyak waktu dan hasilnya cukup efektif.
2. Pola makan sehat
Konsumsi makanan bergizi selalu penting, meski diiringi olahraga atau tidak. Seiring dengan meningkatnya tren kebugaran, nutrisi dan program makan sehat juga semakin meningkat. Memantau apa yang dikonsumsi dan mengetahui jumlah kalorinya penting untuk dilakukan. Kebugaran tidak dapat dicapai hanya dengan mengolah tubuh di gym karena diet sehat sama pentingnya dengan olahraga.
3. Active recovery
Active recovery atau pemulihan aktif merupakan kombinasi dari latihan intensitas rendah pasca latihan yang intens. Konsep active recovery memilih untuk perlahan-lahan membiarkan otot beristirahat dengan latihan intensitas rendah daripada langsung berhenti latihan. Adapun yang termasuk dalam kegiatan ini adalah peregangan, meningkatkan mobilitas, dan fleksibilitas. Ini cukup sempurna untuk melengkapi latihan kamu dan bisa membantu mencegah otot dari rasa nyeri.
4. Functional fitness
Functional fitness atau kebugaran fungsional pada dasarnya mirip dengan aktivitas yang biasa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini juga bisa dilakukan di mana saja, baik di rumah, di tempat kerja, atau dalam sesi olahraga. Kebugaran fungsional membantu otot kamu untuk bekerja sekaligus mempersiapkan tubuh untuk melakukan rutinitas.
