Beberapa orang ada yang sulit untuk menahan keinginan makan. Kebiasaan ini bisa membahayakan kesehatan bahkan berat badan akan bertambah secara signifikan.
Dilansir dari Express, seorang ahli nutrisi memberikan beberapa tips untuk mengekang makan yang berlebihan.
1. Kurangi godaan
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketidakmampuan untuk menahan makanan yang menggoda didorong oleh jalur saraf yang mengubah pengambilan keputusan dan sistem kendali impuls. Jadi untuk mengendalikannya hindari untuk membelinya sejak awal, karena kalau sudah ada di depan mata pasti akan lebih sulit untuk tidak memakannya.
2. Makan makanan bergizi dan sehat
Sebelum pergi berbelanja sebaiknya kamu persiapkan apa saja daftar makanan sehat yang harus dibeli dan kamu dapat berpegang pada daftar yang sudah kamu buat. Disarankan untuk membeli makanan utuh yang mengenyangkan dan padat nutrisi. Karena saat kita makan dengan benar dapat meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan dapat mengurangi keinginan untuk makan.
3. Minum lebih banyak air
Seringkali rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar, hal ini pula yang membuat kita cenderung makan lebih banyak. Jadi penting untuk hindari dehidrasi sejak awal dengan minum lebih banyak air. Dengan begitu keingin untuk makan bisa ditahan.
