Kenali 7 Tanda Tubuh Wanita Kurang Gizi atau Malnutrisi Berikut Ini

- Kamis, 15 Oktober 2020 | 15:08 WIB
Ilustrasi tubuh kelelahan tanda wanita kurang gizi (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi tubuh kelelahan tanda wanita kurang gizi (Pexels/Andrea Piacquadio)

Bagi wanita, memiliki tubuh ramping dan langsing adalah dambaan. Namun, tidak semua wanita bertubuh kurus bisa dikatakan sehat. Kondisi tubuh seperti itu bisa jadi tanda wanita kurang gizi.

Kekurangan gizi atau disebut malnutrisi merupakan masalah kesehatan yang umum dialami seseorang saat tubuh tidak mendapat nutrisi cukup.

Malnutrisi bisa terjadi dalam jangka waktu lama. Hanya, tanda tubuh wanita kurang gizi seringkali tidak langsung terlihat pada tahap awal.

Tanda Wanita Kekurangan Gizi atau Malnutrisi

Setiap wanita sangat disarankan mengetahui tanda tubuh kurang gizi supaya dapat mengantisipasi diri sendiri dari masalah kesehatan akibat malnutrisi.

Berikut ini tanda wanita tidak mendapatkan cukup nutrisi dan terlalu kurus, dirangkum Indozone dari berbagai sumber:

1. Haid tidak teratur

-
Ilustrasi siklus haid (mansnest.com)

Ada banyak alasan mengapa siklus haid wanita tidak teratur, salah satunya karena tubuh kekurangan gizi dan nutrisi penting lainnya, terutama kalsium dan zat besi.

Haid mendadak tidak lancar bisa berjalan dua bulan sekali bahkan bertahan selama beberapa bulan. Jadi, kamu harus peka melihat kondisi kesehatan supaya dapat mendeteksi 'alarm' bahwa tubuh kekurangan nutrisi.

2. Kulit kering bersisik dan pucat

-
Kulit bersisik (Pexels/Jenna Hamra)

Coba perhatikan, apakah kulitmu berwarna pucat dan tergolong kering bahkan bersisik? Jika iya, kondisi kulit seperti itu salah satu tanda umum malnutrisi.

Kulit kering dan pucat menandakan kamu kekurangan gizi dari asam lemak omega-3. Untuk mengatasinya, perbanyaklah konsumsi makanan kaya omega-3 secara rutin.

Adapun makanan tinggi omega-3 seperti daging sapi, ikan tuna, salmon, mackerel, sarden, kacang walnut, sereal mengandung zat besi, dan chia seed.

3. Rambut rontok dan menipis

-
Ilustrasi rambut rontok (parenting.firstcry.com)

Kerontokan rambut 50-100 helai per hari masih wajar. Namun bila sudah melebihi jumlah tersebut, maka ada yang tidak beres dengan kebutuhan nutrisi tubuhmu.

Rambut rontok terus menerus dalam jumlah sangat banyak menandakan tubuh kamu kekurangan vitamin C dan protein, sehingga biotin dan kolagen rambut tidak terpenuhi dengan baik.

4. Mudah terbawa suasana hati

-
Ilustrasi mood swing (Pexels/Andrea Piacquadio)

Tanda wanita kekurangan gizi memang tidak langsung terlihat secara kasat mata. Namun, biasanya wanita akan lebih merasa berenergi dan terdorong untuk terus bergerak aktif.

Hal itu diterangkan oleh Direktur Medis Child and Adolescent Services at the Eating Recovery Center Denver, Dr. Ovidio Bermudez.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X