Lama tak terdengar kabarnya, Aliando Syarif baru-baru ini muncul dengan pengakuan mengejutkan. Aktor 25 tahun itu mengaku sedang berjuang melawan penyakit OCD atau obsessive compulsive disorder.
Mengutip dari Help Guide, OCD sendiri adalah kondisi psikologis saat rasa seseorang terus merasa takut atau cemas tatkala tidak melakukan sesuatu secara berulang-ulang.
Gangguan mental ini membuat penderitanya sulit beraktivitas secara normal. Mereka mungkin sudah berkali-kali mencoba untuk tidak menuruti obsesi yang timbul.
Namun, hal ini justru membuat mereka stres dan cemas berlebihan. Pada akhirnya, mereka pun merasa terdorong untuk melakukan tindakan kompulsif untuk mencoba meredakan stres dan cemas tersebut. Sehingga akan terus terjebak di lingkaran setan penyakit OCD.
Parahnya di dunia ini, penderita OCD sangat banyak. Bahkan menurut International OCD Foundation, diperkirakan 100 juta orang di berbagai negara hidup dengan OCD.
Baca juga: Hilang dari Layar Kaca, Aliando Ternyata Idap OCD Ekstrem
Lantas bagaimana caraya agar tetap bahagia dan terus menikmati hidup meski menderita OCD?
Mengutip dari Mayo Clinic, berikut beberapa caranya.
1. Mengelola OCD
Hal yang harus dilakukan untuk bisa hidup bahagia meski OCD adalah dengan mengelola OCD itu sendiri.
Caranya dengan mengenali pemicu, pikiran, atau situasi yang dapat menyebabkan obsesi dan kompulsi. Bila perlu, catat dan buat daftar pemicu yang dialami setiap hari.
Setelah itu beri nilai intensitas ketakutan atau kecemasan yang dirasakan setiap situasi tu menyerang. Setelah itu cari strategi untuk meredakan kecemasan tersebut. Latih terus gejala yang muncul dengan strategi itu.
2. Belajar menolak kompulsi
Penderita OCD mungkin merasa bahwa semakin menghindari obsesi yang timbul maka akan semakin membuat cemas dan stres. Padahal, bisa juga tidak demikian.