Ginjal merupakan salah satu organ vital pada tubuh yang harus dijaga kesehatannya.
Melansir Antara, Senin (11/1), Konsultan nefrologi dan dokter transplantasi di pusat Dialisis NephroPlus di Rumah Sakit Jyothi, Odisha, India, Dr. Bishwaranjan Mohanty menyebut setidaknya ada enam tips menjaga ginjal agar tetap sehat sepanjang tahun.
Berikut enam tips menjaga ginjal agar tetap sehat di sepanjang tahun 2021.
Pertama, patuhi aturan hidrasi. Minum air sangat penting untuk kesehatan namun asupannya jangan terlalu banyak agar tak menimbulkan masalah, terutama jika kamu mengalami gagal ginjal.
Kedua, makanlah makanan sehat. Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit ginjal, jadi pilihlah makanan yang sehat, rendah natrium, rendah kolesterol yang membantu mengontrol kondisi tersebut.
Ketiga, jagalah kebugaran. Rutinitas olahraga yang teratur akan membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat, mencegah diabetes dan penyakit jantung serta mengontrol tekanan darah dan kolesterol.
Keempat, jadilah filter untuk ginjal Anda. Ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan zat berbahaya dari darah, termasuk asap dan alkohol, jadi beri mereka istirahat dan kurangi hal-hal buruk.
Kelima, pertimbangkan profil ginjal Anda. Beberapa orang lebih rentan terhadap penyakit ginjal, dan mereka perlu lebih rajin melakukan perawatan.
Keenam, jadwalkan pemeriksaan ginjal. Penyakit ginjal dikenal sebagai 'silent killer' karena pasien dapat kehilangan 90 persen fungsi ginjal sebelum gejala muncul, demikian seperti dikutip dari Indian Express.
