Meditasi merupakan proses kebiasaan melatih pikiran untuk fokus dan mengarahkan pikiran kamu. Meditasi semakin populer karena sudah banyak yang tahu manfaat dari meditasi itu sendiri.
Dilansir dari Healthline, berikut ini manfaat kesehatan dari meditasi.
Apa saja ya?
1. Mengurangi stres
Pengurangan stres adalah salah satu alasan paling umum orang mencoba melakukan meditasi. Stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Ini menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres, seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin. Jadi perlu untuk mengelolah stres dengan baik.
2. Mengontrol kecemasan
Meditasi dapat mengurangi tingkat stres, yang berarti mengurangi kecemasan. Berdasarkan survei meditasi dapat mengurangi kecemasan. Penelitian lain juga ada yang menemukan bahwa meditasi kesadaran selama 8 minggu membantu mengurangi gejala kecemasan pada orang dengan gangguan kecemasan umum.
3. Meningkatkan kesehatan emosional
Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pendangan hidup yang lebih positif. Misalnya saja meditasi kesadaran membantu memperbaiki gejala depresi.
Sebanyak 18 penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang menerima terapi meditasi mengalami penurunan gejala depresi.
4. Meningkatkan kesadaran diri
Beberapa bentuk meditasi dapat membantu mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri, membantu kita tumbuh menjadi lebih baik lagi.
Misalnya, meditasi penyelidikan diri secara eksplisit bertujuan untuk membantu kamu mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang diri dan bagaimana berhubungan dengan orang-orang di sekitar.
