Konsumsi makanan sehat, melakukan olahraga dengan rutin merupakan cara tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat. Salah satu studi menyarankan untuk melakukan latihan angkat beban untuk mengurangi risiko serangan jantung.
Dilansir dari Express, angkat beban kurang dari satu jam dalam seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke hingga 40 hingga 70 persen, hal ini berdasarkan hasil studi oleh Iowa State University.
The Aerobics Center Longitudinal Study, diterbitkan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise, menganalisis hampir 13.000 orang dewasa.
Tiga hasil kesehatan diukur, kejadian kardiovaskular seperti jantung dan stroke yang tidak mengakibatkan kematian, semua kejadian kardiovaskular termasuk kematian dan semua jenis kematian.
DC Lee, profesor kinesiologi, mengatakan latihan ketahanan mengurangi risiko ketiganya.
Banyak penelitian tentang latihan kekuatan difokuskan pada kesehatan tulang, fungsi fisik dan kualitas hidup orang dewasa yang lebih tua.
Dalam hal mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kebanyakan orang memikirkan untuk berlari atau aktivitas kardio lainnya.
Padahal angkat beban sama baiknya untuk jantung, dan ada manfaat lain yang bisa didapat.
