Mendapatkan tangan yang terlihat kecil, kencang serta berotot tentu perlu dilakukannya olahraga dengan rutin. Nah, beberapa latihan yang bisa kamu coba ialah latihan dengan barbel atau dumbbells.
1. Lying triceps extension with dumbbells
Cara ini harus dilakukan dengan cara flat bench atau bisa menggunakan kursi panjang yang datar. Kemudian kamu berbaring dan bawah barbel ke arah dada, lalu turunkan ke arah dahi dengan cara menekuk siku sampai membentuk 90 derajat. Jika dilakukan dengan rutin, latihan ini akan membuat lengan mengecil.
2. Triceps kickback with dumbbells
Latihan yang satu ini juga memerlukan flat bench atau kursi panjang yang datar. Nah, caranya taruk lutut dan tangan kiri pada flat bench, kemudian ambil barbel dengan tangan kanan dan juntaikan lengan ke bawah. Kemudian siku kanan gerakkan ke belakang sampai lengan kanan sejajar dengan lantai dan barbel berada di belakang.
3. Hammer curls with dumbbells
Latihan mengecilkan tangan dengan cara ini, dilakukan sambil berdiri tegak selebar bahu dan lutut sedikit menekuk, kemudian pegang barbel dengan telapak tangan menghadap samping tubuh.
Artikel Menarik Lainnya:
- Zoe Kravitz Bakal Perankan Catwoman dalam 'The Batman'
- Poodle Moth, Ngengat Spesies Baru dari Venezuela
- KontraS: Pelaku Penembakan Mahasiswa Kendari Harus Diproses Hukum
