Ketika lebaran kita sering kalap dalam menyantap makanan, hal ini umum terjadi karena saat lebaran banyak sajian yang menggoda membuat kita makan terus-menerus.
Namun, hal ini juga bisa menyebabkan berat badan kamu naik dengan cepat, apalagi sajian saat lebaran banyak yang berlemak, manis dan berkalori.
Nah, supaya berat badan tidak naik saat lebaran berikut ini beberapa tips untuk mencegahnya.
1. Cukup tidur
Saat lebaran banyak di antara kita yang kurang tidur, hal ini bisa menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan. Meskipun saat lebaran sibuk, tetap usahakan tidur yang cukup ya, Guys.
2. Kurangi konsumsi makanan manis dan berlemak
Makanan manis dan berlemak memang jadi favorit banyak orang dan makanan ini banyak dijumpai saat lebaran. Tapi ingat, konsumsi makanan manis dan berlemak terlalu banyak bisa menyebabkan berat badan naik, jadi sebaiknya kurangi makanan ini saat lebaran.
3. Hindari bepergian dengan perut kosong
Saat mengunjungi sanak saudara pastikan sebelum pergi perut kamu terisi, jangan sampai pergi dengan keadaan perut kosong. Hal ini bisa membuat kamu kalap makan saat sampai di tujuan. Kalau sudah makan tidak terkontrol berat badan akan mudah naik.
4. Konsumsi buah dan sayur
Meski saat lebaran, konsumsi buah dan sayur jangan sampai diabaikan hanya karena banyak makanan lezat di rumah. Ini karena sayur dan bauh baik untuk pencernaan dan juga membuat kenyang lebih lama. Sehingga mencegah kamu untuk ngemil atau makan dalam porsi yang banyak.
5. Olahraga
Agar berat badan tidak naik saat lebaran kamu juga harus berolahraga meski hanya sebentar. Karena dengan berolahraga kalori akan berkurang, tubuh segar dan menurunkan risiko berbagai penyakit.
5 Hal tersebut penting untuk kamu lakukan saat lebaran supaya berat badan tetap ideal.
