Penting! Jaga Asupan Garam Cegah Penyakit Mematikan, Mulai Hipertensi hingga Stroke

- Selasa, 17 Januari 2023 | 20:41 WIB
Ilustrasi garam. (Freepik)
Ilustrasi garam. (Freepik)

Nazhif Gifari, S.Gz, M.Si, ahli gizi dan dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul menjelaskan, penting bagi masyarakat untuk menjaga konsumsi garam, guna menghindari beragam penyakit mematikan seperti hipertensi.

Kata Nazhif, ada sejumlah penyakit yang bisa ditimbulkan dari konsumsi garam dalam kadar berlebih, seperti hipertensi, diabetes hingga serangan jantung.

"Risiko penyakit karena konsumsi garam berlebih sepertinya sudah banyak yang tahu ya. Itu bisa mengakibatkan hipertensi, diabetes, gagal ginjal, stroke dan serangan jantung," kata Nazhif, Selasa (17/1/2023).

Dikutip dari ANTARA, Nazhif mengatakan jika diabetes bukan hanya karena konsumsi gula berlebih, tapi juga garam yang berlebihan.

Baca juga: Awas! Doyan Makan Junk Food Bikin Gen Z dan Millenial Rentan Kena Hipertensi dan Diabetes

"Diabetes itu juga bukan gara-gara konsumsi gula berlebihan, salah satunya juga karena garam berlebih," imbuhnya.

Nazhif juga mengingatkan masyarakat untuk selalu waspada dengan tekanan darah. Pasalnya, banyak sekali yang tidak sadar mengidap penyakit tersebut sehingga terlambat untuk diobati.

Tak hanya orang yang sudah berusia lanjut, anak muda pun diimbau untuk mewaspadai penyakit mematikan ini. Hal itu dikarenakan banyak jajanan anak-anak yang mengandung garam berlebih sehingga dapat mengakibatkan seseorang mengalami hipertensi.

"Hipertensi itu sebenarnya silent killer. Pernah pegal-pegal di bagian belakang, banyak tanda-tanda sebenarnya. Terkadang kalau kami di rumah sakit, banyak yang nggak tahu kalau mereka hipertensi. Tahu-tahu sudah 180. Dan ini juga kami temui di beberapa anak-anak karena jajanan," ujar Nazhif.

-
Ilustrasi orang mengukur tensi (Freepik/senivpetro)

Cegah Hipertensi

Guna mencegah hipertensi, berbagai gaya hidup sehat harus mulai diterapkan sehari-hari. Misalnya, seperti tidak merokok, tidak mengonsumsi alkohol hingga jangan mengonsumsi garam secara berlebihan.

Selain itu, penting bagi seseorang untuk mengetahui kadar anjuran asupan gula, garam serta lemak per harinya. Apabila sudah mampu mengonsumsi di bawah angka anjuran, hal tersebut akan semakin baik untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: Penderita Hipertensi Waspada, Minum Kopi 2 Kali Sehari Tingkatkan Risiko Kematian

"Kalau hipertensi itu yang bisa diubah adalah dari lifestylenya. Merokok, konsumsi garam berlebih, berat badan berlebih, diet rendah serat, kurang aktivitas fisik, konsumsi alkohol, dan stres. Nah yang nggak bisa diubah itu umur, jenis kelamin dan genetik," terang dia.

"Gula, garam dan juga lemak ini yang masih sering kelebihan konsumsinya. Batas konsumsi gula per hari itu 10 persen dari total energi 200 kkal atau setara dengan 50 gram," imbuhnya.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X