Penderita penyakit jantung biasanya harus membatasi aktivitas tertentu yang dapat memicu jantung bekerja lebih keras.
Selain itu mereka juga harus menghindari sejumlah pantangan untuk mengurangi risiko penyakit jantung yang lebih parah. Dikutip Medlineplus, Kamis (20/2/2020), berikut ulasan selengkapnya.
1. Merokok
Rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan meningatkan risiko serangan jantung hingga stroke. Jika sebelumnya Anda tidak merokok, lebih baik jangan dimulai.
2. Olahraga berat
Risiko gagal jantung dapat berkurang ketika seseorang pendertia penyakit jantung mengurangi olahraga berat. Olahraga berat ini dapat memicu jantung bekerja lebih keras, contohnya adalah lari, sepak bola, basket, tenis, bulu tangkis dan olahraga lain yang sifatnya kompetisi.
3. Tidur cukup
Penderita penyakit jantung pastikan cukup istirahat. Jika tidur tidak teratur, maka dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas dan diabetes. Umumnya, sebagian orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam setiap malam.
4. Kurangi garam
Pantangan yang harus dihindari untuk penderita penyakit jantung adalah makanan yang tinggi garam. Sebab peneliti mengungkap untuk makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah. Jika berniat mengurangi garam, lebih baik tambahkan aneka rempah untuk memperkuat rasa makanan yang hendak dikonsumsi agar lebih lezat.