Sering lupa karena memiliki daya ingat yang buruk, menjadi masalah yang cukup besar, karena akan mengganggu kinerja kamu sehari-hari.
Daya ingat yang tajam sangat berguna untuk meningkatkan produktivitas kamu selama proses belajar maupun bekerja.
Tak heran jika banyak orang mencari tahu cara meningkatkan daya ingat agar memori otak dapat memproses informasi dalam jangka waktu yang panjang.
Cara Meningkatkan Daya Ingat
Kalau kamu mau sifat pelupa kamu berkurang, berikut Indozone bagikan cara meningkatkan daya ingat agar tidak mudah lupa.
1. Olahraga
Olahraga ternyata tak hanya bermanfaat untuk tubuh, namun juga bermanfaat untuk otak kamu, loh!
Berdasarkan penelitian Journal of Exercise Rehabilitation, olahraga teratur terbukti mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Tak hanya itu, olahraga mampu melindungi otak dari degenerasi dan meningkatkan fungsi memori pada penderita penyakit Alzheimer dini.
Jenis olahraga yang disarankan untuk meningkatkan daya ingat yaitu jalan cepat, berlari, mendaki, berenang, dan menari.
2. Ikut Permainan Melatih Otak
Cara meningkatkan daya ingat yang juga bisa kamu lakukan adalah dengan mengikuti permainan melatih otak.
Permainan seperti teka-teki silang, permainan mengingat kata, tetris, bahkan aplikasi seluler juga bisa memperkuat memori otak kamu.
Sebuah studi yang diterbitkan International Journal of Neuropsychopharmacology, orang dewasa yang bermain permainan melatih otak, mengalami peningkatan kinerja memori otak.
Studi lain pada tahun 2015, peserta yang mengikuti permainan melatih otak, mengalami peningkatan memori jangka pendek, memori kerja, konsentrasi, dan pemecahan masalah.
