Sibuk dengan rutinitas setiap hari, mulai dari pekerjaan rumah hingga tugas-tugas kantor yang harus diselesaikan sesegera mungkin, membuat kita stres serta mempengaruhi produktivitas.
Jika kondisi ini terjadi pada kamu, sudah saatnya untuk beristirahat sejenak agar bisa kembali fokus dan rileks.
Sementara itu, untuk mengelola stres dan meningkatkan produktivitas, terapis dan konselor Sarla Totla berbagi latihan kesehatan mental selama dua menit yang dapat kamu lakukan kapan saja dan di mana saja.
Baca juga: Waking Rest, Tren Kesehatan Baru yang Bantu Mengelola Kondisi Mental
"Kamu pergi dari rapat ke rapat tanpa istirahat yang membuat kamu lelah di penghujung hari. Berikut ini adalah latihan pernapasan sederhana selama dua menit yang dapat kamu lakukan di sela-sela pertemuan," kata Sarla Totla.
"Ini akan membantu kamu untuk mengatur ulang dan memberi energi kembali pada pikiran kamu," tambahnya.
"Kamu akan terkejut melihat bagaimana latihan sederhana ini dapat menghilangkan stres kamu dan meningkatkan fokus dan kinerja," sambungnya.
Dilansir Times of India, berikut ini latihan pernapasan sederhana yang dapat kamu lakukan.
Ambil napas dalam-dalam, tahan napas dan hembuskan. Ulangi ini 10 kali, yang kemungkinan akan kurang dari 2 menit.
Sementara itu, berikut ini beberapa tips sederhana untuk meningkatkan produktivitas:
-Siapkan daftar tugas malam sebelum atau tepat di pagi hari.
- Jangan melakukan multitasking
- Bersikap optimis dan tidur yang cukup.
