Pola makanan yang sehat kunci utama untuk hidup lebih lama. Tapi tentu saja harus didukung oleh aktivitas fisik yang teratur dan kebiasaan-kebiasaan sehat lainnya.
Smoothie adalah salah satu minuman paling sehat untuk dikonsumsi terutama saat menambahkan salah satu dari tiga bahan ini untuk membantu meningkatkan umur panjang.
Dilansir dari Express berikut ini bahan yang harus kamu tambahkan ke dalam smoothie:
1. Buah polifenol
Polifenol memberikan perlindungan yang signifikan terhadap perkembangan kondisi patologis kronis termasuk kanker, diabetes, masalah kardiovaskular, dan penuaan.
Makanan polifenol diketahui membantu meningkatkan umur panjang. Berikut ini buah-buahan dengan kadar polifenol tinggi termasuk stroberi, raspberry merah, blueberry, plum, dan blackcurrant.
2. Biji-bijian
Nutrisi biji-bijian sangat mirip dengan kacang-kacangan karena menyediakan lemak, mineral, dan antioksidan yang sehat, namun biji memiliki lebih banyak protein dan berlimpah dalam trace mineral.
Biji rami, chia, dan rami kaya akan lemak omega-3. Biji rami, chia, dan wijen juga kaya akan lignan, fitoestrogen pelawan kanker payudara.
Untuk manfaat nutrisi maksimal, coba tambahkan biji rami atau chia ke smoothie harian kamu.
3. Delima
Semua sel kita diisi dengan generator energi kecil yang disebut mitokondria, tetapi ketika mitokondria menjadi tua, mereka menjadi kurang efisien.
Seiring bertambahnya usia, proses daur ulang ini melambat yang dapat menyebabkan kelemahan otot. Para ilmuwan telah menemukan bahwa buah delima mengandung zat yang disebut urolithin A. Karena zat tersebut membuat bauh demi harus kamu tambahkan ke dalam smoothie agar mendapatkan hidup lebih lama.
