Vitamin D yang didapatkan secara penuh melalui sinar matahari pagi sangat baik bagi tubuh karena membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Di saat musim hujan kita mungkin kesulitan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi, sehingga mungkin saja hal ini membuat kita menjadi kekurangan vitamin D.
Tanpa vitamin D yang cukup sulit untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh. Kekurangan vitamin D yang parah bahkan dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang, rakhitis, atau osteomalasia.
Tapi tidak mudah untuk mengetahui apakah kita berisiko terkena kondisi tersebut, karena gejalanya bisa sangat halus dan tak terlihat.
Dilansir dari Express, menurut Klinik Clevelan, kelelahan merupakan salah satu tanda peringatan paling umum dari kekurangan vitamin D.
Kram atau nyeri otot juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D.
"Kekurangan vitamin D yang parah menyebabkan rakhitis, yang muncul pada anak-anak sebagai pola pertumbuhan yang salah, kelemahan pada otot, nyeri pada tulang dan kelainan bentuk pada persendian. Ini sangat jarang," katanya.
“Namun, anak yang kekurangan vitamin D juga bisa mengalami kelemahan otot atau nyeri otot."
Tanda kekurangan vitamin D pada orang dewasa mungkin tidak terlihat begitu jelas.
Tapi beberapa tanda seperti kelelahan, nyeri tulang, kelemahan otot, nyeri otot, atau kram otot dan perubahan suasana hati, seperti depresi mungkin saja kamu kekurangan vitamin D.
Selain itu rambut rontok juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D.
Jika kamu tidak bisa mendapatkan sumber vitamin D melalui sinar matahari, sebaiknya dapatkan dari beberapa makanan ini, seperti ikan berminyak, telur, jamur atau dari suplemen vitamin D.
