Ada beberapa makanan dan minuman penyebab perut buncit yang sebaiknya kamu hindari dari sekarang. Kalaupun ingin dikonsumsi, porsinya jangan sampai berlebihan, ya.
Pasalnya, makanan dan minuman tersebut bisa menyebabkan masalah kesehatan lain, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit berbahaya lain termasuk stroke dan kanker.
Makanan dan Minuman Penyebab Perut Buncit
Selama ini, entah sadar atau tidak, kamu mungkin cukup sering mengonsumsi makanan dan minuman yang membuat perut buncit. Nah mulai sekarang, cobalah kurangi kebiasaan tersebut.
Supaya kamu bisa mengatur pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari, Indozone telah merangkum makanan dan minuman penyebab perut buncit yang #KAMUHARUSTAU:
1. Makanan berlemak tinggi
Yang pertama adalah makanan berlemak tinggi, baik itu lemak jenuh maupun lemak trans, terutama yang ada di minyak, daging dan olahannya.
Namun dalam hal ini, bukan berarti kamu tidak boleh konsumsi lemak. Lemak jenuh boleh dikonsumsi tetapi harus dibatasi, tidak lebih dari 5-6 persen dari kebutuhan kalori total harian.
2. Makanan tinggi garam
Makanan mengandung garam banyak merupakan salah satu penyebab perut buncit paling cepat.
Disebutkan dalam sebuah riset tahun 2015 oleh peneliti asal Inggris dan Tiongkok, bahwa satu gram garam meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak sebesar 28 persen, dan pada orang dewasa sebesar 26 persen.
Apabila tubuh terlalu banyak mengonsumsi garam, maka tubuh akan kesulitan mendeteksi tanda harus berhenti makan. Alhasil, porsi makan kamu jadi lebih banyak dari biasanya. Berat badan pun cepat naik.
3. Makanan cepat saji (junk food)
Tahukah kamu, kadar lemak jenuh pada junk food atau makanan cepat saji sangat banyak. Jika kamu terlalu sering konsumsi junk food, makanan ini bisa membuat perut membuncit.
Apalagi, junk food biasanya berisi produk olahan yang minim serat, sehingga memengaruhi metabolisme dan kondisi perut secara keseluruhan.
Selain junk food, makanan olahan seperti kerupuk, keripik, dan biskuit juga tidak baik bila sering dikonsumsi karena tinggi kandungan lemak.
4. Makanan manis
Makanan penyebab perut buncit berikutnya adalah makanan manis. Pasti, kamu sendiri suka konsumsi makanan manis seperti donat atau kue kering, kan?
Nah, mulai sekarang kurangi makanan yang mengandung banyak gula. Selain bisa menyebabkan tumpukan lemak di perut, gula juga meningkatkan risiko peradangan dan membuat perut kembung.
