Sebaik-baiknya makanan bayi, Air Susu Ibu (ASI) adalah yang terbaik. Namun terkadang kegiatan menyusui membuat ibu lemas dan kelelahan. Memberi perhatian lebih pada buah hati membuat ibu malah lupa akan kesehatannya sendiri.
Maka dari itu, penting juga untuk memperhatikan kesehatan ibu menyusui. Jika ibu sehat maka bayi juga akan sehat demikian sebaliknya. Melansir Guardian, berikut cara menjaga kebugaran ibu menyusui.
1. Istirahat
Tidak jarang stres terkadang melanda ibu menyusui. Oleh sebab itu sangat penting untuk istirahat yang cukup. Tidak mesti tidur, ibu bisa bersantai sambil mendengarkan musik atau menonton film favorit. Apa pun itu yang penting bisa membuat ibu merasa tenang dan tidak stres.
2. Pola Makan Sehat
Saat menyusui menjaga pola makan sehat sangat perlu diperhatikan. Menurut Jane Moffett, seorang penasihat menyusui dengan National Childbirth Trust (NCT), ibu menyusui mengisi bahan bakar diri (makan) untuk memberi makan bayi. Jadi, sebaiknya konsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang.
3. Perhatikan Tampilan Payudara
Ibu menyusui juga harus memperhatikan kondisi payudara. Bila terasa nyeri dan ada kemerahan bisa menjadi gejala awal masitis. Masitis adalah kondisi menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan susu di payudara. Ibu bisa mengatasinya dengan memijat area yang tersumbat dan mulai menyusui pada payudara yang tersumbat.
4. Menjaga Punggung
Pastikan untuk mencari posisi yang nyaman tapi tidak berisiko pada postur tubuh saat ibu menyusui bayi. Menyusui dapat menyebabkan sakit dan nyeri punggung jika tidak memperhatikan postur tubuh.
Artikel Menarik Lainnya
- Benarkah Wanita dengan Puting Datar Sulit Untuk Menyusui?
- Duh! Turis Ini Masukkan Tikus ke Kamar Hotel Supaya Menginap Gratis
- Pakai Bra atau Tidak, Ibu Menyusui Bebas Untuk Memilih