Kesehatan menjadi hal yang senantiasa perlu diperhatikan. Tak hanya dalam keseharian, kondisi tubuh juga wajib prima usai Lebaran.
Pasalnya sejak mempersiapkan Lebaran, tubuh sudah dituntut untuk bekerja lebih keras. Belum lagi ketika berpuasa, perubahan pola makan dan tidur turut mempengaruhi kinerja tubuh.
Nah saat Lebaran seperti ini, biasa tubuh akan lebih banyak mengonsumsi makanan bersantan dan tinggi lemak. Memang makanan seperti ketupat, opor ayam, rendang dan lain-lain sangat menggugah selera.
Baca juga: Awas! Ini 5 Bahaya Makan Kue Lebaran Secara Berlebihan, Picu Obesitas hingga Depresi
Namun terlalu banyak mengonsumsinya akan membuat tubuh menjadi kurang fit. Tubuh akan sentiasa mudah mengantuk dan berat badan terus bertambah. Belum lagi berbagai keluhan lain, seperti pusing, perut kembung hingga darah tinggi.
Nah untuk mencegah hal ini, nyatanya kamu bisa kok hidup lebih sehat setelah Lebaran. Dikutip dari Halodoc, inilah beberapa tips yang akan membantu tubuhmu untuk lebih sehat usai Lebaran.
1. Perbaiki pola makan dan minum
Usai berpuasa, sangat penting untuk mengembalikan pola makan ke keadaan sebelumnya. Pola makan yang teratur akan membuat pencernaan terjaga dan tubuh terhindar dari berbagai resiko penyakit.
Karena itu, pastikan konsumsi harian memenuhi gizi seimbang. Usahakan banyak mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah dan kacang-kanganan setelan seharian penuh mengonsumsi makanan berlemak yang mengandung santan, terlalu asin dan pedas.
Selain itu, perbaiki juga pola minum dengan mengonsumsi 2 -3 liter air putih setiap harinya. Kurangi mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula berlebih.
2. Atur waktu tidur
Aktivitas sahur selama puasa telah membuat jadwal tidur menjadi berantakan. Kondisi ini kemudian akan mempengaruhi kesehatan dan membuat tubuh gampang capek.
Oleh karenanya, usai Lebaran, cobalah untuk mengatur ulang waktu tidur. Kamu bisa mencoba tidur dengan baik selama 7-8 jam per harinya.
Dengan begitu tubuh akan terasa lebih fit dan terhindar dari berbagai resiko penyakit.
3. Rutin berolahraga
Saat berpuasa seseorang sering bermalas-malasan, karena tidak mau menguras energi. Akibatnya tubuh menjadi kaku karena jarang bergerak.
Nah agar kembali bugar, rajinlah berolahraga setiap minggunya. Lakukan olahraga tersebut secara rutin dan mulai dari gerakan yang sederhana dan tidak terlalu berat.
4. Hindari makanan cepat Saji
Setelah bosan dengan makanan santan dan pedas saat hari Lebaran, banyak yang akhirnya memilih untuk mengonsumsi makanan cepat saji.
Padahal makanan cepat saji sama berbahayanya dengan makanan yang bersantan, mengandung garam, maupun makanan pedas.
Untuk itu, pastikan kamu juga hindari atau mengurangi konsumsi makanan cepat saji setelah Lebaran.
5. Rutin cek kesehatan
Tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan yang berkaitan dengan kolesterol, gula darah, maupun tekanan darah. Dengan mengetahui hasil pemeriksaan, tentunya kamu bisa mencegah penyakit yang dialami semakin memburuk dengan pengobatan tepat oleh dokter.
