Seorang pria bernama Vikas Kumar di Ahmedabad, India berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 34 kg dari 128 kg dalam waktu 9 bulan. Salah satu usaha yang dilakukannya adalah diet dengan rutin memakan putih telur.
Dia termotivasi menurunkan berat badan karena sudah mengganggu aktivitasnya. Contohnya, dengan berat badan yang berlebihan tersebut ia jadi kewalahan saat menaiki tangga.
"Tepat setahun yang lalu, saya menimbang 128 kilogram dan tidak dalam kondisi terbaik. Saya menderita berbagai kondisi kesehatan yang terkait dengan obesitas dan ini menambah kekhawatiran saya," kata Vikas, seperti yang dikutip Indozone dari Times of India, Rabu (5/1/2022).
Perut Vikas yang semula buncit kini jadi berotot. Tentu saja diet yang dilakukannya tersebut dibarengi dengan olahraga.
Vikas memilih melakukan olahraga kardio untuk menurunkan berat badannya. Selama 3 bulan, ia rutin melakukan kardio selama 1,5 jam dalam sehari.
Setelah 3 bulan, ia menambah durasi olahraganya dengan melakukan olahraga kardio 2 jam. Dia juga menerapkan defisit kalori serta memperbanyak protein.
Saat pagi hari, Vikas akan mengonsumsi 4 telur (hanya mengambil putihnya saja) dan satu cangkir teh susu.
Untuk makan siang, ia hanya mengonsumsi 3 roti dan satu mangkuk dal (makanan khas India berbahan kacang lentil yang kaya protein).
Kemudian, untuk makan malamnya, ia hanya mengonsumsi satu sendok whey protein dengan 250 ml susu skim.
Selain menjalankan serangkaian cara untuk diet, menurut Vikas yang terpenting adalah bersabar dalam proses diet dan tidak mudah menyerah.
