Apakah kamu sedang mencari satu latihan sempurna yang dapat membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak lebih cepat?
Burpee adalah salah satu latihan paling efektif untuk mengencangkan dan membantu kamu menurunkan berat badan. Ini karena berfungsi untuk menargetkan semua kelompok otot penting di tubuh kamu dalam sekali jalan.
Jika satu-satunya tujuan adalah menurunkan berat badan dengan cepat, ada juga beberapa variasi burpee yang sangat baik yang harus kamu masukkan ke dalam latihan.
Dilansir dari News 18, berikut ini variasi burpee untuk menurunkan berat badan dengan cepat:
1. Burpee dengan pendaki gunung
Variasi burpee pendaki gunung atau burpee pendaki adalah variasi yang sempurna untuk dicoba bagi mereka yang telah menguasai burpee dasar. Ini membutuhkan tingkat kebugaran dan pengalaman menengah. Setelah kamu menguasai gerakan ini, kamu akan mendapatkan manfaat untuk tubuh bagian bawah dan otot perut.
2. Burpee satu tangan
Burpee satu lengan membuat variasi yang lebih sulit untuk dicoba tetapi membakar lemak dengan sangat baik. Dibandingkan dengan burpee tradisional, ini meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, daya tahan otot dan kardiovaskular.
3. Sumo squat dengan burpee
Sumo squat dengan burpe adalah cara efektif untuk memaksimalkan sesi latihan kamu. Latihan dinamis ini dapat dipecah menjadi beberapa bagian, yang sangat bermanfaat untuk pinggul, paha belakang, perut, bokong, dan paha depan.
