Merasa lelah adalah hal yang wajar bagi setiap orang. Namun jika rasa lelahmu tak kunjung reda meski sudah tidur beberapa jam, jangan anggap remeh.
Kelelahan yang terus-menerus dapat mengganggu kualitas hidupmu. Jangan dibiarkan, ketahui penyebab kamu selalu merasa lelah seperti dilansir dari Healthline, Rabu (11/8/2021):
1. Mengkonsumsi Karbohidrat Olahan
Mengkonsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil. Hal ini membuat kamu mudah merasa lelah. Sebaliknya, pilihlah makanan utuh yang berdampak minimal terhadap gula darahmu.
2. Gaya Hidup Sedentary
Mungkin tanpa disadari kamu tengah menjalani gaya hidup sedentary, yaitu kurang gerak dan tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Sedentary justru dapat menyebabkan kelelahan pada orang sehat serta pada orang-orang dengan masalah kesehatan lainnya. Untuk mengatasinya, cobalah lebih aktif bergerak.
3. Tidur Kurang Berkualitas
Tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan kelelahan, apalagi jika tidurnya tidak berkualitas. Cobalah untuk tidur delapan jam tanpa gangguan agar tubuh dan otakmu kembali segar saat bangun.
4. Sensitif pada Makanan
Intoleransi makanan dapat menyebabkan kelelahan atau tingkat energi yang rendah. Karena itu, cobalah untuk memilih makanan yang bisa diterima tubuhmu.
BACA JUGA: 4 Cara Menghindari Virus saat Belanja di Supermarket
5. Kekurangan Protein
Kekurangan protein juga dapat menyebabkan tubuhmu lelah lho. Sebaliknya, mengkonsumsi protein yang cukup bisa menjaga metabolisme dan mencegah kelelahan. Pastikan untuk selalu menyertakan sumber protein yang baik setiap kali makan.
