Perut buncit biasanya diakibatkan dari adanya penumpukan lemak di area perut bagian bawah kulit maupun dalam organ-organ perut.
Lemak-lemak ini bisa bersumber dari makanan yang memiliki banyak kalori, stress berlebihan, hingga kondisi teretentu, seperti obesitas, sindrom metabolik, sampai hipotiroidisme.
Jika kedaan perut buncit dibiarkan terlalu lama, tentunya akan menyebabkan berat badan berlebihan, sehingga dapat menimbulkan berbagai penyakit.
Karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan. Jika kamu ingin memulainya dari megecilkan perut, berikut ini beberapa olahraga mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan, dilansir dari alodokter.com.
1. Yoga dan Pilates
Gerakan yoga dan pilates yang cenderung meliuk-liuk cocok menjadi cara mengecilkan perut buncit. Tak hanya mampu menghilangkan lemak di perut, namun, dapat membuat tubuh lebih sehat dan berenergi.
2. Senam Zumba dan Aerobik
Olahraga mengecilkan perut yang efektif lainnya adalah senam aerobik dan zumba. Saat senam, kamu melalukan banyak pergerakan, sehingga dapat membakar kalori dalam tubuh dan memperkuat sendi dan tulang, meredakan stress, dan memperbaiki mood.
3. Lari Santai
Lari santai dapat menjadi olahraga yang mengecilkan perut. Hal ini karena jogging dapat membakar lemak, bahkan, jika hanya dilakukan selama 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu.
4. Berenang
Olahraga mengecilkan perut yang terakhir adalah berenang. Olahraga ini juga dapat membakar lemak tubuh, namun, harus dilakukan secara bertahap.
Kamu bisa melakukan salah satu cara mengecilkan perut ini dengan berenang selama sekitar 20-30 menit dan minimal selama 3 kali seminggu.
Nah, itulah beberapa olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan. Perlu diketahui, beebrapa olahraga ini akan efektif jika dibarengi dengan pola hidup yang sehat.
