Bagi pria, sperma sehat adalah hal yang penting untuk dimiliki, apalagi, bagi yang berkeinginan untuk memiliki anak.
Sayangnya, kita tidak bisa mengetahui bagaimana ciri sperma yang sehat dengan melihat melalui indera penglihatan kita.
Baca Juga : Gejala Kanker Vagina yang Harus Diwaspadai
Namun jangan khawatir, selain faktor biologis, faktor kebiasaan kamu juga bisa dinilai apakah kamu memiliki sperma yang baik atau tidak.
Apa saja?
1. Sering berolahraga level sedang hingga berat
Olahraga punya sejuta manfaat bagi kaum adam. Di antaranya adalah menurunkan berat badan, meningkatkan ekspresi antioksidan di seluruh tubuh, hingga mencegah radikal bebas merusak sel sperma, dikutip dari laman Men's Health.
Sebuah penelitian dari Harvard mengatakan bahwa laki-laki yang berolahraga dengan level sedang hingga berat (kira-kira selama 15 jam atau lebih dalam seminggu) memiliki konsentrasi sperma 73 persen lebih tinggi daripada laki-laki yang tidak berolahraga sama sekali.
2. Memakai pakaian dalam yang longgar
Studi dari Inggris pada tahun 2012, mengatakan jumlah sperma motil lebih rendah 24 persen pada laki-laki yang mengenakan celana pendek boxer longgar dibandingkan yang memakai celana dalam ketat.
Selain itu, jika suhu testis tinggi, maka produksi sperma akan terhambat. Maka dari itu, kenakan pakaian dalam longgar supaya testis bisa bernapas.
3. Suka makan ikan yang mengandung omega-3
Jika ingin memiliki sperma sehat, konsumsi lebih banyak ikan. Terutama ikan yang mengandung omega-3, karena asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang berperan dalam produksi sperma.
Contoh ikan yang merupakan sumber omega-3 adalah salmon dan tuna.
