10 Cara Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Mudah

- Jumat, 14 Oktober 2022 | 19:34 WIB
Diet sehat (unsplash/@yunmai)
Diet sehat (unsplash/@yunmai)

Menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan menerapkan diet yang sehat, karena mampu menutrisi tubuh dan tidak membahayakan kesehatan.

Selain dapat menurunkan berat badan, melakukan diet sehat juga akan mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit yang disebabkan oleh obesitas.

Untuk menerapkan diet sehat, ada beberapa tips yang perlu kamu laksanakan agar hasil yang diharapkan lebih maksimal, sehingga program diet kamu enggak sia-sia.

Cara diet sehat sebenarnya juga mudah dan tidak menyiksa diri. Yang penting, kamu disiplin dan konsisten melakukannya secara rutin setiap hari.

Cara Diet Sehat

Berikut Indozone bagikan deretan tips cara diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan tidak menyiksa tanpa efek samping yang berbahaya.

1. Makan tepat waktu

 

-
Makan tepat waktu (unsplash/@pablomerchanm)

Mengatur pola makan adalah hal utama yang harus kamu perhatikan saat ingin menerapkan diet yang sehat. Kamu sebaiknya makan pada waktu yang tepat yakni sarapan di pagi hari, makan siang di siang hari, dan makan malam tidak terlalu larut agar tubuh tidak menimbun lemak.

2. Kontrol porsi makan

 

-
Mengontrol porsi makan (unsplash/@wildlittlethingsphoto)

Setelah mengatur pola makan, hal kedua yang wajib kamu perhatikan yaitu mengontrol porsi makan. Tubuh tidak memerlukan makanan dalam porsi yang banyak melainkan makanan dengan nutrisi yang cukup. Jadi, pastikan dalam setiap piring makanan kamu terdapat kandungan protein, serat, dan karbohidrat ya!

3. Jangan makan sembarangan

 

-
Menu diet sehat (unsplash/@brookelark)

Agar diet sehat yang sedang kamu terapkan berjalan mulus, kamu juga harus lebih selektif memilih makanan. Sebaiknya jangan makan makanan yang terlalu manis karena mengandung gula tambahan. Hindari juga makanan dengan karbohidrat olahan seperti roti, pasta, minuman kemasan, soda, dan makanan cepat saji.

4. Kurangi asupan garam

 

-
Asupan garam (unsplash/@theorganiccrave)

Mengurangi asupan garam dalam setiap makanan yang kamu konsumsi juga termasuk cara diet yang sehat, loh! Kelebihan garam tidak baik bagi tubuh, karena zat sodium pada garam dapat menghambat proses metabolisme, sehingga makanan yang kamu makan tidak dicerna dengan baik. Supaya hasilnya lebih maksimal, kamu bisa coba katering makanan tanpa garam.

5. Penuhi cairan tubuh

 

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X