Usai lebaran, ada sebagian orang yang mengalami kenaikan angka kolesterol. Maka dari itu, sebaiknya kamu konsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini agar kolesterolmu turun.

Siapa sih yang mau terserang kolesterol? Pasti tidak ada yang mau. Tapi, beberapa jenis makanan malah membuat kolesterol itu meningkat. Maka dari itu, yuk kita cegah kenaikan kolesterol tersebut dengan beberapa makanan di bawah ini.

Ikan berlemak

Ternyata ikan seperti salmon dan makarel merupakan sumber asam lemak omega-3 rantai panjang yang sangat baik untuk tubuh. Hal ini karena Omega-3 pada jenis ikan tersebut mampu meningkatkan kesehatan jantung yang mana fungsinya meningkatkan kolesterol HDL 'baik' dan menurunkan risiko peradangan dan stroke.

Namun perlu kamu ketahui, untuk mendapatkan hasil terbaik dari ikan tersebut, cobalah utnuk mengukus atau merebusnya.

Alpukat

Buah yang rasanya kelat ini ternyata memiliki efek yang baik untuk penurunan kolesterolmu. Hal ini dikarenakan alpukat berkontribusi terhadap penumpukan plak yang mampu menyebabkan penyumbatan arteri, menurun. Dan disaat yang sama pula, HDL atau kolesterol sehat, yang berperan dalam membersihkan kolesterol LDL dari tubuh, menjadi meningkat.

Zaitun

Disebutkan bahwa orang memasak menggunakan minyak zaitun, terlihat lebih sedikit potensi pembekuan berbahaya (penyebab kolesterol), dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi makanan yang dimasak dengan minyak jagung.

Hal ini bisa terjadi karena minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yakni jenis lemak yang dapat membantu meningkatkan HDL 'baik' dan menurunkan kolesterol LDL 'buruk'.

So, kalau kamu mau menggoreng-goreng, baiknya pakai minyak zaitun saja ya guys.

Nah, dicoba konsumsi ya guys!