5 Makanan Tinggi Garam yang Perlu Dihindari, Pantangan Bagi Penderita Hipertensi

- Senin, 19 Oktober 2020 | 17:46 WIB
Fast food, makanan tinggi garam yang harus dihindari penderita hipertensi (Unsplash/@jonathanborba)
Fast food, makanan tinggi garam yang harus dihindari penderita hipertensi (Unsplash/@jonathanborba)

Konsumsi makanan tinggi garam terlalu sering tidak dianjurkan, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Dalam artikel ini, akan membahas tentang jenis makanan tinggi garam yang perlu dihindari bagi penderita hipertensi.

Pasalnya, makanan bergaram bisa meningkatkan kadar tekanan darah yang sangat berisiko memicu kondisi medis lainnya.

Contohnya saja, makanan yang banyak ditambahkan bahan tertentu seperti MSG, baking soda, baking powder, dinatrium fosfat, natrium alginat, natrium sitrat, dan natrium nitrit.

Makanan Mengandung Garam yang Perlu Dihindari

Semua kandungan tersebut sangat sering ditemukan dalam beberapa jenis makanan kaya garam. Apabila konsumsinya tidak dibatasi, bisa meningkatkan risiko komplikasi tekanan darah tinggi.

Dirangkum Indozone, inilah beberapa makanan kaya garam yang perlu dihindari bagi orang-orang yang mengidap penyakit darah tinggi:

1. Makanan cepat saji

-
Fast food (Unsplash/@jonathanborba)

Makanan cepat saji (fast food) mengandung kalori dan natrium tinggi, paling banyak dalam mi instan, ayam goreng, pizza, hamburger, dan kentang goreng.

Jenis ikan olahan (ikan asin dan ikan yang diasap) serta daging olahan (daging ham, sosis, dan jenis makanan beku) juga termasuk makanan tinggi garam yang harus dihindari.

2. Makanan kalengan

-
Makanan kaleng (Wikipedia)

Suka konsumsi makanan kalengan seperti kornet dan ikan kalengan? Jika iya, sebaiknya mulai sekarang kamu kurangi. Kalau perlu, tidak usah dikonsumsi lagi.

Makanan kaleng tergolong kategori makanan tinggi natrium dengan rata-rata kandungan antara 200-700 mg per porsi.

Tak hanya ikan dan daging olahan, sayuran dan buah kalengan juga masuk dalam daftar makanan pantangan penderita hipertensi.

3. Makanan tinggi lemak

-
Daging tinggi lemak (Unsplash/@joseignaciopompe)

Produk hewani banyak sekali mengandung lemak jenuh. Kalau kamu konsumsi dalam jumlah berlebihan, kadar kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dan berefek pada penyakit hipertensi yang diderita.

Jenis makanan tinggi lemak yang harus dihindari seperti susu, mentega, daging merah, kulit ayam, dan daging olahan (frozen food).

4. Sereal instan, biskuit, roti tawar

-
Biskuit (Unsplash/@molliesivaram)

Selanjutnya, ada lagi jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi penderita hipertensi seperti sereal instan, biskuit, roti tawar, pancake, kue kering, dan donat.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X