Mengonsumsi makanan bergizi memang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Namun selama pandemi virus corona sangat disarankan untuk agar tubuh tak mudah terserang penyakit, khususnya virus corona.
Banyak zat gizi yang bisa dikonsumsi, salah satunya ialah selenium. Selenium merupakan mikronutrien yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi fisiologis tubuh.
Terdapat 46 persen selenium disimpan pada otot rangka. Selenium sendiri bermanfaat dalam sistem reproduksi, sistem metabolisme hormon tiroid, proses sintesis DNA dan sistem pertahanan tubuh dari kerusakan oksidatif dan infeksi.
Saat tubuh kekurangan selenium maka dapat meningkatkan mudahnya tubuh terserang bakteri dan virus.
Selenium sendiri dapat tercukupi dengan mengonsumsi susu, nasi, daging, dan jeroan.
Perlu kamu ketahui bahwa kandungan selenium yang ada dalam sumber makanan tergantung pada kadar dalam tanah tempat padi dan ternak tumbuh.
Kelebihan kandungan selenium juga tidak baik untuk tubuh, sehingga penting untuk sesuaikan kebutuhan harian. Laki-laki dan perempuan, tentu berbeda selenium yang harus dipenuhi.
Berikut ini selenium yang harus dipenuhi oleh wanita, pria berdasarkan usia!
