Menjelang Hari Raya Idul Fitri, sebagian masyarakat Indonesia kini sedang mempersiapkan mudik ke kampung halaman untuk berkumpul bersama keluarga yang sudah lama tidak dikunjungi.
Lebih dari dua tahun pandemi COVID-19, akhirnya tahun ini pemerintah mengizinkan masyarakat untuk mudik Lebaran.
Bagi masyarakat yang akan menempuh perjalanan jauh menuju kampung halaman, tentunya perlu untuk mempersiapkan energi yang lebih bayak agar tetap sehat sampai tujuan.
Dilansir Antara, supaya tubuh tetap sehat dan bertenaga selama perjalanan, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK memberikan beberapa tips.
Simak di bawah ini!
1. Cukup istirahat
Sehari sebelum perjalanan menuju kampung halaman, pastikan kamu dan keluarga cukup beristirahat. Sehingga jika harus mengendarai kendaraan pribadi, kamu dan keluarga dalam keadaan fit dan segar.
Baca juga: Yuk Mudik Gratis Bareng Polda Metro! Ini Syarat, Rute dan Waktunya
Jika kamu menggunakan transportasi umum seperti bus, pesawat mau pun kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar perjalanan lebih nyaman.
2. Siapkan bekal dalam perjalanan
Jika memilih mudik saat masih dalam suasana Ramadhan, pastikan membawa makan sahur dengan gizi seimbang. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang atau roti gandum sebagai sumber energi.
Lengkapi pula dengan protein hewani seperti ayam, daging, ikan, dan telur, juga protein nabati seperti tahu dan tempe.
Selain itu, jangan lupa untuk konsumsi buah dan sayur serta pastikan tubuh mendapatkan cukup air putih.
3. Bawa obat-obatan
Obat-obatan jangan sampai lupa, misalnya saja obat anti mabuk perjalanan, obat flu, obat sakit kepala, obat masuk angin, hingga obat diare selama perjalanan. Selain itu, kamu juga dapat membawa suplemen dan obat-obatan khusus lainnya jika mengidap penyakit tertentu.
4. Istirahat saat lelah
Memaksakan diri untuk tetap berkendara saat lelah hanya akan membahayakan keselamatan kamu dan keluarga. Jadi saat lelah beristirahatlah.
Pemerintah banyak menyediakan posko khusus yang bisa digunakan untuk beristirahat sejenak, selain rest area yang tersebar di area tol. Gunakanlah waktu setidaknya 15 menit untuk beristirahat dan melakukan gerakan-gerakan stretching agar tubuh tidak terasa kaku.
