Beberapa orang mungkin memanfaatkan momen bulan puasa untuk menurunkan berat badan. Agar rencana diet berhasil, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan.
Jika menu sahur dan berbuka dilakukan dengan tepat, maka keinginan untuk menurunkan berat badan saat berpuasa pun bisa tercapai.
Saat sahur, konsumsi makanan kaya protein seperti telur, karena bisa membantu kamu tetap kenyang selama berpuasa. Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti gandum.
Saat sahur, diperlukan juga makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin, seperti yogurt atau milkshake dengan madu. Sementara itu, makanan yang harus dihindari adalah makanan karbohidrat olahan dan juga makanan asin seperti keripik dan kacang asin.
Untuk menu berbuka, konsumsi buah-buahan kaya kalium seperti kurma yang bisa ,menghidrasi dan memberi kamu energi instan. Kacang almond, mentimun, selada dan sayur-sayuran dengan kandungan air tinggi juga sangat disarankan.
Minuman berkarbonasi juga harus dihindari saat berbuka puasa. Air putih atau air kelapa lebih baik daripada minuman berkarbonasi. Hindari juga makanan yang terlalu manis seperti cokelat atau permen dan gorengan.
