Vitamin dan mineral yang kita peroleh dari makanan membantu menjalankan berbagai fungsi internal tubuh. Setiap vitamin punya peran khusus yang tidak dapat digantikan dengan nutrisi lain.
Saat tubuh tidak mendapatkan nutrisi tertentu dalam jumlah yang cukup dalam waktu yang lama, hal tersebut akan menyebabkan kekurangan nutrisi dan menyebabkan berbagai jenis masalah kesehatan. Untuk mengatasinya banyak orang yang mengandalkan suplemen.
Saat konsumsi suplemen ada dua hal yang harus kamu ingat, yakni konsistensi dan waktu. Kamu harus minum suplemen di waktu yang tepat.
Beberapa vitamin paling baik diminum setelah makan, sementara yang lain saat perut kosong.
Nah, dilansir dari Times of India, berikut ini waktu yang tepat mengonsumsi berbagai jenis vitamin:
Vitamin yang larut dalam air
Vitamin yang larut dalam air tidak diproduksi atau disimpan di dalam tubuh. Vitamin C dan semua Vitamin B larut dalam air dan paling baik diserap saat perut kosong. Konsumsi vitamin ini terlebih dahulu di pagi hari atau 30 menit sebelum sarapan.
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin yang larut dalam tubuh kita melalui lemak dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit. Vitamin A, vitamin K, vitamin E, dan vitamin D adalah beberapa vitamin larut lemak yang umum. Nutrisi ini harus dikonsumsi dengan lemak atau minyak jenuh untuk penyerapan yang lebih baik.
Vitamin prenatal
Umumnya wanita hamil diresepkan multivitamin untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang lebih baik. Mereka umumnya diresepkan dengan suplemen zat besi, kalsium dan asam folat. Vitamin ini paling baik diserap saat diminum sebelum makan siang.
