Mana yang Lebih Baik, Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?

- Kamis, 18 Juni 2020 | 15:02 WIB
Ilustrasi.(freepik)
Ilustrasi.(freepik)

Saat ini masyarakat lebih banyak menghabiskan waktu di rumah saja sehingga bisa meluangkan waktu untuk sekadar beristirahat atau melakukan quality time dengan keluarga. Namun, lama kelamaan hal ini ternyata membuat mereka merasa sangat bosan.

Demi mengatasi kebosanan tersebut, tak sedikit orang yang mulai mencoba
berbagai macam kegiatan yang bisa dilakukan di rumah. Selain untuk menghindari kebiasaan malas, beraktivitas di dalam rumah juga dipilih agar hidup tetap terasa produktif.

Ada banyak sekali aktivitas yang bisa dilakukan di dalam rumah, salah satunya
adalah memulai hidup sehat dengan olahraga. Rutinitas di luar rumah yang padat seringkali membuat banyak orang tak punya waktu untuk berolahraga. 

Sehingga kesempatan selama di rumah saat ini bisa lebih dimanfaatkan untuk memulai kebiasaan baru yang lebih baik. Sebagai seorang pemula yang baru mulai membiasakan diri untuk berolaharaga, pasti memiliki banyak sekali pertanyaan.

Salah satu pertanyaan yang paling umum adalah tentang waktu makan yang tepat agar olahraga yang dilakukan lebih maksimal.

-
Ilustrasi.(freepik)

Menurut kamu, lebih baik makan sebelum berolahraga atau setelah berolahraga? Saat mencari informasi dari orang-orang terdekat, tentu kamu akan menemukan jawaban yang beragam. Ada yang menganggap makan sebelum olahraga lebih baik, namun ada juga yang malah berpikir sebaliknya.

Sebenarnya, tidak ada yang lebih baik diantara keduanya. Kamu hanya perlu
memberi jeda yang tepat antara waktu makan dan waktu olahraga agar keduanya bisa lebih seimbang. Sebab, tubuhmu membutuhkan energi, baik sebelum ataupun setelah olahraga.

Jika kamu memilih untuk makan sebelum berolahraga, berilah jeda minimal dua
sampai tiga jam sebelumnya. Dengan jeda waktu tersebut, tubuhmu masih punya kesempatan dan waktu yang cukup untuk mencerna makanan terlebih dahulu. Makanan yang kamu konsumsi pun akan diubah menjadi energi, sehingga kamu tidak merasa lemas saat berolahraga.

-
Ilustrasi.(freepik)

Setelah berolahraga, kamu bisa mengonsumsi camilan yang kaya akan protein
tinggi sekitar 15-30 menit setelahnya. Camilan berprotein tinggi akan membantu tubuhmu untuk membangun massa otot. Hindarilah mengonsumsi camilan yang memiliki kadar lemak tinggi, lebih baik konsumsi buah, salad atau susu untuk mengganti energi yang hilang.

Jika kamu ingin mengonsumsi makanan berat, kamu bisa melakukannya beberapa jam setelah berolahraga. Mayoritas orang merasa takut untuk makan setelah olahraga, sebab mereka takut olahraga yang dilakukan akan sia-sia.

Padahal, makan setelah olahraga tidak akan memengaruhi kenaikan atau penurunan berat badan jika kamu mengonsumsi makanan sehat dengan porsi yang sesuai.


Artikel Menarik Lainnya:

 

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X