Mungkin beberapa orang menginginkan resolusi ingin lebih sehat tahun ini. Salah satu cara mudah dan efektif untuk lebih sehat salah satunya adalah dengan mengonsumsi banyak makanan laut atau seafood.
Baca Juga : Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat Timun Laut untuk Kesehatan
Ahli gizi Keri Gans mengatakan, seafood memberikan beragam manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah, termasuk menjaga imunitas, sistem kardiovaskular, dan perkembangan otak.
Lalu, apa saja manfaat dari memakan seafood?
Peningkatan asupan ikan dan makanan-makanan lain yang mengandung EPA dan DHA terbukti menurunkan risiko perkembangan demensia dan penyakit Alzheimer.
Pilihan jenis makanan laut terbaik adalah salmon, ikan halibut, dan sablefish yang mengandung vitamin D, asam amino, juga asam lemak omega 3 EPA dan DHA.
Mengutip dari Healthline, dalam sebuah riset yang melibatkan lebih dari 40 ribu pria AS, mereka yang makan satu atau lebih porsi ikan per minggu memiliki risiko penyakit jantung 15 persen lebih rendah.
Kandungan lemak omega 3 dari ikan membantu mengurangi risiko inflamasi. Makanan laut juga menjadi sumber pangan untuk menguatkan sistem imun lewat kandungan vitamin A, D, selenium, zinc, dan glutamine.
Banyak hal yang menyebabkan gangguan tidur, salah satunya adalah kekurangan vitamin D. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi makanan laut.
Riset selama enam bulan pada 95 pria paruh baya, konsumsi salmon 3 kali seminggu mampu meningkatkan kualitas tidur dan fungsi tubuh. Para peneliti berspekulasi, hal ini disebabkan kandungan vitamin D.
