Salah satu masalah kesehatan yang cukup mengganggu saat berpuasa ialah bau mulut. Kondisi ini kerap membuat orang tak percaya diri hingga malu.
Padahal mengutip dari Everyday Health, bau mulut pada orang puasa tentu wajar, sebab tubuh tidak makan dan minum selama berjam-jam. Alhasil mulut pun menjadi kering dan memicu timbulnya bau yang kurang sedap.
Meski begitu, kondisi ini tak boleh dibiarkan. Pasalnya ada beberapa cara yang cukup mudah untuk mengatasinya.
Baca juga: Pakar Gizi: Sahur Tak Cukup Hanya dengan Minum Teh, Lengkapi dengan Susu
Salah satunya tentu saja dengan menyikat gigi usai santap sahur. Cara ini akan membuat rongga mulut bersih dari sisa-sisa makanan.
Setelah sahur, kamu bisa menyikat gigi secara menyeluruh dengan teknik yang benar agar tak ada sisa makan yang nyangkut di sela-sela gigi. Pilihlah pasta gigi yang bersifat anti bakteri agar tak timbul bau mulut.
Selain itu, kamu juga harus melakukan beberapa cara lain sebab sikat gigi saja tak cukup untuk mencegah aroma mulut tak sedap ketika berpuasa.
Nah mengutip dari Web MD, inilah 4 cara yang bisa kamu coba:
1. Tak hanya gigi, bersihkan lidah juga
Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak hanya dilakukan lewat menggosok gigi saja. Kamu juga perlu memastikan kebersihan lidah.
Kamu bisa menggunakan pembersih lidah untuk mengurangi bakteri dan menjaga mulut tetap sehat.
2. Hindari makanan penyebab bau mulut
Saat sahur dan berbuka kamu wajib menghindari makanan yang menimbulkan bau mulut, seperti bawang bombay, bawang putih, dan makanan pedas.
Pasalnya menurut Beddington Dental Clinic, makanan pedas dapat memicu GERD atau asam lambung naik dan menyebabkan bau mulut.
3. Jangan minum minuman berkafein
Selama puasa usahakan kamu tidak minum minuman berkafein seperti teh dan kopi. Pasalnya kedua jenis minuman ini memiliki efek diuretik yang membuat pusing, sakit kepala, dan mulut kering.
Telah dijelaskan sebelumnya, penyebab utama bau mulut adalah kurangnya hidrasi dalam mulut. Sehingga, mulut kering atau kurangnya produksi saliva akibat konsumsi minuman berkafein dapat menjadi pemicu bau mulut.
