Siapa yang tidak tahu kalau jeruk buah yang banyak mengandung vitamin C. Jeruk ukuran sedang memiliki 69,7 mg vitamin, jumlah ini dianggap masih kurang untuk penuhi nutrisi vitamin C.
Tapi tahukah kamu selain jeruk, berikut ini terdapat sayur dan buah yang mengandung vitamin C lebih banyak dari jeruk.
Berikut ini daftarnya:
1. Paprika hijau
Secangkir paprika hijau cincang mengandung 120 mg vitamin C dan ini sangat direkomendasikan untuk menunjang asuspan harian. Paprika hijau juga merupakan sumber serat yang bagus.
2. Brokoli
Sayuran ini menyediakan 132 mg vitamin C ditambah serat dan jumlah kalorinya hanya 30 kalori per porsi. Penelitian menunjukkan brokoli mungkin memiliki sifat pencegah kanker.
3. Stroberi
Secangkir buah super ini mengandung 84,7 mg vitamin C, ditambah folat dan senyawa lain yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat tak terduga lainnya dari stroberi adalah membantu memutihkan gigi secara alami.
4. Pepaya
Penelitian menunjukkan bahwa makan pepaya dapat membantu membersihkan sinus, mencerahkan kulit, dan memperkuat tulang. Satu porsi cangkir pepaya memberikan 88,3 mg vitamin C.
5. Nanas
Selain 78,9 mg vitamin C, nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung.
