Pull-up adalah olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian atas, terutama otot bagian tangan dan punggung. Caranya adalah menggantungkan tubuh dengan tangan dan mengangkatnya.
Jika diperhatikan, caranya terlihat mudah. Tak perlu banyak equipment khusus untuk memulainya. Namun, nyatanya salah satu gerakan yang bermanfaat untuk menguatkan otot punggung ini sangat sulit dilakukan.
Tapi tenang, kini kamu bisa melakukannya dengan mudah. Melalui tips yang diberikan oleh Juanda Daly di akun TikToknya @juankokdua, maka kamu dijamin 100% pasti bisa pull-up jika konsisten mengikuti arahannya.
Yang pertama adalah kamu harus bergantung terlebih dahulu minimal 30 detik pada besi pull-up. Jika sudah, carilah kursi untuk bisa sampai di atas tiang pull-up lalu ambil posisi pull-up sembari menahannya minimal 5 detik.
Setelah itu, kamu turun secara perlahan dengan durasi 5 detik. Jika sudah, kamu lakukan hal tersebut berulang-ulang agar tubuhnya terbiasa hingga pada akhirnya kamu bisa melakukan pull-up. Gimana mudah bukan?
Jika kamu masih bingung bagaimana caranya, yuk lihat video yang sudah dibuat Juan!
@juankokdua TIPS PULL UP UNTUK PEMULA
? original sound - JUAN 2 - juan juga kok
