4 Kebiasaan Sehari-hari yang Menguras Metabolisme, Bikin Berat Badan Susah Turun

- Selasa, 21 September 2021 | 06:02 WIB
Ilustrasi kurang tidur. (Pexels/Cottonbro)
Ilustrasi kurang tidur. (Pexels/Cottonbro)

Metabolisme yang aktif dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar banyak kalori. Tingkat metabolisme juga menentukan jumlah kalori yang dibakar dan membantu menjaga keseimbangan dalam tubuh dengan menjaga kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.

Namun ternyata ada kebiasaan sehari-hari yang menguras metabolisme sehingga tidak bisa bekerja secara maksimal. Dilansir dari Timesofindia, inilah beberapa kebiasaan yang menguras metabolisme:

1. Makan Terlalu Sedikit

Banyak orang mengira bahwa makan lebih sedikit kalori dapat menurunkan berat badan. Padahal membatasi asupan kalori secara berlebihan dapat menurunkan metabolisme.

2. Gaya Hidup Sedentari

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak ini dapat menyebabkan penurunan signifikan jumlah kalori yang dibakar. Sebaliknya, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti berdiri, membersihkan rumah, naik tangga, memasak, dan berbagai aktivitas fisik lainnya untuk membantu membakar kalori.

3. Kurang Konsumsi Protein

Protein membuat kamu kenyang lebih lama dan meningkatkan kecepatan tubuh membakar kalori. Bahkan efek peningkatan metabolisme jauh lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat. Hanya makan protein meningkatkan metablisme sebesar 20-30 persen dibandingkan dengan karbohidrat yang hanya 5-10 persen dan lemak kurang dari 3 persen.

BACA JUGA: Kesalahan Minum Kopi yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Pakai Gula Berlebih

4. Kurang Tidur

Tidur cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sedangkan tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme dan meningkatkan peluang kamu menambah berat badan.

 


Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X