Sayuran dan buah adalah makanan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tapi sayuran adalah bagian tak terpisahkan dari rencana diet.
Tapi banyak pertanyaan yang muncul mana yang lebih bermanfaat dalam menurunkan berat badan, apakah menjadikan sayuran dalam bentuk jus atau memakannya seperti biasa.
Sayuran sangat berguna dan kamu bisa memakannya mentah, memasaknya, atau membuatnya menjadi jus. Makan sayuran memberi serat yang sebagian besar hilang saat dikonsumsi dalam bentuk jus.
Agar rencana penurunan berat badan berhasil, penting untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat dan pergerakan usus yang baik dan ini akan dibantu oleh serat.
Namun dalam seluruh proses perajang, pemasakan, penyimpanan konsumsi sejumlah besar nutrisi dari sayuran hilang.
Namun, saat mengonsumsi jus sayur mentah dengan serat utuh, tubuh kamu mendapat lebih banyak nutrisi. Ini membantu tubuh kamu menyerap lebih banyak vitamin dan mineral.
Minum jus mengurangi waktu penyerapan sayuran di lapisan lambung tubuh, yang pada gilirannya mengurangi hilangnya nutrisi karena tingkat pH yang rendah di dalam perut.
Membuat jus dan makan sayuran baik untuk kesehatan dan bisa memasukkan keduanya ke dalam diet kamu saat mencoba menurunkan berat badan. Setidaknya minum satu gelas jus setiap hari untuk tambahan nutrisi yang hilang dalam sayuran yang dimasak.
Namun ada hal yang perlu kamu ingat untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal dari segelas jus sayuran segar.
- Jangan membeli jus sayur kemasan, buatlah jus sayur sendiri.
- Gunakan 2-3 sayuran dalam satu waktu, agar kamu bisa mendapatkan berbagai jenis nutrisi.
