Beberapa waktu belakangan ini, kesehatan menta menjadi isu yang cukup santer dibicarakan. Masyarakat dari berbagai belahan dunia, mulai menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan mental, apalagi di tengah masa pandemi yang kerap membikin seseorang depresi.
Kesehatan mental sendiri sangat luas cakupannya, termasuk seperti kesejahteraan emosional, psikologis, dan juga sosial. Sehingga dapat mempengaruhi cara seseorang dalam berpikir, merasa, dan bertindak.
Karena itu sangat penting untuk mejaga kesehatan mental mulai dari masa kanak-kanak dan remaja hingga.
Menjaga kesehatan mental sendiri ada banyak caranya. Mulai dari melakukan kegiatan sederhana hingga yang lebih kompleks yang umumnya berupa terapi kejiwaan.
Manfaat menjaga kesehatan mental
Mengutip dari Health, menjaga kesehatan mental adalah kegiatan yang sangat baik dan menguntungkan sebab ada begitu banyak manfaatnya. Berikut beberapa manfaat yang bakal kamu dapatkan jika rutin menjaga kesehatan mental:
- Mengurangi kecemasan dalam diri
- Menghindari diri dari respons terhadap stres kronis
- Memiliki suasana hati (mood) yang baik
- Pemikiran yang lebih jernih
- Peningkatan harga diri
- Mengurangi risiko depresi
- Perbaikan dalam hubungan
- Mempertajam memori
Cara jaga kesehatan mental
Salah satu cara untuk menyadari manfaat dari mental yang sehat adalah dengan menyadari perlunya menemukan cara untuk menjaganya. Terdapat berbagai macam cara menjaga kesehatan mental, misalnya dengan melakukan teknik relaksasi, bermeditasi, berolahraga hingga melakukan terapi.
Namun tahukah kamu ternyata ada beberapa kegiatan sederhana yang sangat asyik dan baik untuk menjaga kesehatan mental. Kegiatan ini umumnya berkaitan dengan hobi atau kegemaran seseorang.
Kamu bisa melakukan kegiatan ini untuk mengisi waktu luang. Selain menimbulkan rasa senang, kegiatan ini juga akan membuat hatimu tenang.
1. Melukis atau menggambar
Kegiatan yang bersifat artistik ternyata bisa sangat menyembuhkan. Dengan terlibat ke dalam aktivitas kreatif dapat membantu kamu mengurangi stres, kecemasan, sehingga mengurangi gangguan mood.
Lewat melukis, kamu bisa bebas mengekspresikan diri. Kamu dapat jujur dan terbuka akan apa yang dirasakan sehingga kesejahteraan fisik, psikologis hingga kualitas hidup akan meningkat.
2. Memasak
Kegiatan mempersiapkan makanan atau memasak juga dikaitkan dengan pereda kecemasan dan depresi. Hal ini karena saat memasak, kamu membutuhkan fokus pada segala tugas yang ada, mulai dari memotong, mengaduk,hingga mencampur makanan sehingga hal ini bisa menjadi media meditasi.
