Dear Moms, Ini 5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

- Rabu, 10 Juni 2020 | 17:15 WIB
Ilustrasi ibu hamil (Pexels/Dominika Roseclay)
Ilustrasi ibu hamil (Pexels/Dominika Roseclay)

Pasca melahirkan, biasanya para ibu mulai pusing dengan kondisi badan yang membengkak. Ditambah, nafsu makan ibu setelah melahirkan pasti akan bertambah.

Memang, wanita yang baru melahirkan disarankan makan lebih banyak, terutama konsumsi makanan sehat dan bergizi agar optimal saat menyusui bayi.

Namun, hal itu pula yang membuat ibu kurang percaya diri bahkan sampai stres akibat berat badan terus bertambah. Tubuh pun makin melar.

Maka tak heran, jika setelah melahirkan banyak wanita bersemangat melakukan banyak cara untuk membuat tubuh ramping kembali pasca lahiran.

Tujuan menurunkan berat badan sebenarnya tidak semata untuk membuat bentuk badan ideal, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan ibu.

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Nah buat para ibu, berikut ini ada beberapa tips sehat menurunkan berat badan setelah melahirkan yang bisa dicoba:

1. Hindari Makanan Asin dan Minuman Bersoda

-
Ilustrasi minuman bersoda (Unsplash/@blakewisz)

Ketika ingin membuat berat badan kembali ideal, banyak orang berpikir bahwa jalan satu-satunya adalah diet sehat.

Diet memang tidak dilarang, asalkan jangan sampai mengurangi kadar nutrisi makanan yang dikonsumsi.

Nah, khusus ibu yang baru melahirkan, sebaiknya tidak melakukan diet ketat hingga mengabaikan prioritas kesehatan bayi saat masa menyusui.

Alternatif cara lain yang dapat dilakukan yaitu hindari makanan yang menyebabkan perut kembung dan tampak buncit seperti makanan asin dan minuman berkarbonasi (bersoda).

Hindari pula makanan yang terlalu berlemak dan berminyak, serta perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan sebagai gantinya.

2. Lakukan Senam Kegel

-
Ilustrasi senam kegel untuk ibu melahirkan (momjunction.com)

Senam kegel termasuk salah satu cara menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa mempengaruhi kesehatan ibu.

Gerakan kegel ini umum dilakukan para ibu ketika kandungan memasuki trimester ketiga (7 bulan). Jadi bisa dibilang, kegel termasuk salah satu gerakan pada senam ibu hamil.

Meski begitu, senam kegel juga disarankan bagi para ibu yang ingin menurunkan berat setelah melahirkan.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X