Sampai saat ini, kanker masih menjadi penyakit berbahaya dan mematikan. Begitu pun, belum ada studi yang menunjukkan penyebab pasti penyakit kanker.
Data yang dirilis oleh International Agency for Research on Cancer tahun 2018, World Health Organization (WHO) menemukan sekitar 18,1 juta kasus kanker baru dan 9,6 juta kematian akibat kanker.
Selain itu disadari atau tidak, gaya hidup dan kebiasaan harian dari bangun tidur pagi sampai tidur malam dapat meningkatkan risiko kanker.
Sebelum kanker menyerang, ada baiknya kamu mulai melakukan berbagai aktivitas sederhana mencegah kanker, salah satunya berolahraga.
Aktivitas Sederhana Mencegah Kanker
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sederhana yang baik bisa mencegah risiko semua kanker hingga 30-50%.
Dirangkum Indozone dari berbagai sumber, inilah beberapa aktivitas sederhana mencegah kanker yang dapat kamu terapkan mulai dari sekarang:
1. Rajin Olahraga Kurangi Risiko Kanker
Sebuah penelitian yang dilakukan National Cancer Institute AS melibatkan lebih dari 750.000 pria dan wanita. Hasilnya, rutin olahraga dapat mengurangi risiko kanker.
Di antaranya, kanker payudara, kanker usus besar, kanker endometrium, kanker ginjal, kanker hati, kanker myeloma, hingga kanker limfoma non-Hodgkin.
Dilansir Webmd, pedoman di AS merekomendasikan olahraga moderat 3-5 jam per pekan untuk orang dewasa atau olahraga berat 1-3 jam tiap minggu.
Sementara itu, The Department of Health and Human Services merekomendasikan minimal 150 menit per minggu untuk aktivitas aerobik.
Semakin rajin seseorang melakukan olahraga, maka semakin kecil pula risiko seseorang terkena penyakit kanker.
2. Lakukan Pekerjaan Rumah Tangga
Mungkin terkesan sepele, tapi rajin melakukan tugas rumah tangga merupakan aktivitas fisik sederhana mencegah penyakit kanker.
Karena, aktivitas tersebut berpotensi membakar kalori atau lemak di dalam tubuh yang memicu kanker.
Beberapa contoh pekerjaan rumah tangga sehari-hari untuk mengurangi risiko kanker, seperti mencuci baju (3,56 kcal/menit), menyapu rumah (3,90 kcal/menit), menyetrika (4,2 kcal/menit).
