Mengutip dari Help Guide, burnout adalah kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental karena stres berlebihan dan berkepanjangan.
Kondisi ini membuat seseorang jadi kewalahan, kelelahan secara emosional, dan rasanya tidak mampu menjalankan tanggung jawab keseharian.
Burnout dapat diobati dengan banyak cara. Salah satunya dengan mediasi dan pijat.
Namun sayangnya, tak semua orang bisa melakukan meditasi dan mendapatkan hasil yang diinginkan. Nah, jika kamu ingin meredakan stres dan merasa santai dengan cepat, kamu bisa mencoba empat titik pijat.
Baca juga: Menguak Fakta di Balik Fenomena Kesurupan, Benarkah Termasuk Gangguan Mental?
Mengutip dari Your Tango, berikut ini empat titik pijat yang terbukti efektif untuk meredakan stres dan kecemasan akibat burnout.
1. Tekan di perut
Saat cemas berlebihan, kamu bisa menekan bagian perut. Letakkan ujung jari dua tanganmu di antara pusar dan bagian bawah tulang dada.
Kemudian secara perlahan, berikan tekanan yang kuat ke dalam dan ke atas. Condongkan tubuhmu ke depan untuk menekan perut lebih dalam. Setelah itu, bernafaslah dalam-dalam selama satu menit.
2. Tekan pada tulang selangka
Untuk mengatasi kecemasan, kamu juga bisa menempatkan tiga jari pada bagian datar di ujung tulang selangka. Tekan dengan kuat dan lambat. Kemudian bernafaslah dalam-dalam selama satu menit.
3. Tekan pada pantat
Tak hanya stres, frustasi juga bisa muncul saat burnout. Jadi untuk mengatasinya kamu bisa berdiri sambil mengepakkan kedua tangan. Setelah itu, pukulkan pada ujung pantat.
Jika kamu dalam posisi berbaring terlentang, maka kamu bisa menekuk lutut dan menempatkan kepalan tangan atau telapak tangan di bawah pantat. Setelah itu, ayunkan lutut ke kanan dan kiri, sementara buku-buku jarimu menekan titik pijat pada pantat dengan kuat.
