Tidak terasa sekarang sudah tahun 2023, itu artinya tidak lama lagi kita akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan yan jatuh pada bulan Maret.
Wanita yang sedang hamil pasti bertanya-tanya apakah puasa saat hamil boleh dilakukan? Tentu saja boleh, tapi menjalankan ibadah puasa saat hamil bukanlah hal yang mudah.
Ini karena ibu harus tetap menjaga asupan nutrisi dan gizi untuk kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan. Tapi jika ibu ingin tetap menjalankan ibadah puasa ada beberapa tips yang harus diketahui ibu hamil.
Baca juga: 9 Tips Puasa Ramadhan agar Tetap Sehat dan Kuat Seharian
Dilansir dari berbagai sumber berikut ini tips aman puasa saat hamil:
1. Tenang dan hindari stres saat puasa
Banyak penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang berpuasa memiliki hormon stres yang tinggi, hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin. Jadi, penting untuk mengelola stres saat puasa.
2. Hindari berbuka dengan minuman dingin
Supaya puasa tetap aman, ibu hamil harus menghindari berbuka dengan minuman dingin. Karena ini dapat meningkatkan asam lambung. Disarankan saat berbuka, ibu hamil minum air putih dan minuman manis hangat.
3. Jaga kandungan serat selama puasa
Ibu hamil yang puasa harus menjaga kebutuhan serat. Hal ini penting untuk menunjang kesehatan pencernaan ibu hamil. Buah dan sayuran sangat disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
4. Penuhi kebutuhan cairan
Agar puasa yang dijalani ibu hamil tetap aman, cukupi kebutuhan cairan tubuh. Setidaknya ibu hamil minum 8-12 gelas atau setara dengan 2,2-3 liter per hari untuk mencukupi kebutuhan cairann ibu dan janin.
Baca juga: Tips Puasa Ramadan buat Penderita Asam Lambung dan GERD, Jangan Makan Ini saat Sahur
5. Minum susu sebagai tambahan nutrisi dan gizi
Minum susu sangat disarankan untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Saat bulan puasa ibu hamil disarankan untuk minum susu saat sahur dan berbuka.
Nah, beberapa hal tersebut harus diperhatikan ibu hamil jika ingin tetap berpuasa.
