Kalau kamu pernah merasakan penyakit asam urat, pasti kamu tau betapa menderita dan sakitnya bila sedang kambuh. Salah satu penyebab tingginya kandungan asam urat dalam tubuh adalah mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan purin yang tinggi. Kamu bisa mengendalikan asam urat dengan menerapkan hidup sehat, berikut INDOZONE berikan 5 Tips Cegah dan Kendalikan Penyakit Asam Urat.
Hindari Konsumsi Alkohol
-
(source : helpingmehear.com)
Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol tentu sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu, karena dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, salah satunya asam urat. Kandungan purin (zat yang dapat memicu asam urat) pada minuman beralkohol seperti bir juga cukup tinggi. Jadi, tinggalkan kebiasaan buruk tersebut ya guys!
Hindari Makanan Dengan Kandungan Purin Tinggi
-
(source : thetimes.co.uk)
Kandungan purin yang masuk dalam tubuh akan berubah menjadi asam urat, oleh karena itu hindari makanan dengan kandungan purin yang tinggi. Beberapa makanan dengan kandungan purin tinggi , diantaranya adalah daging merah atau hewan laut dan sayuran tertentu seperti jamur, kol atau bayam.
Berolahraga Rutin
-
(source : prevention.com)
Kalau kamu menderita asam urat dan malah menghindari olah raga, justru hal tersebut membuat persendian semakin kaku. Kamu bisa melakukan olah raga ringan seperti senam ringan, berenang, bersepeda, atau sekedar jalan kaki.
Jaga Berat Badan
-
(source : flatbellybible.com)
Jaga berat badan kamu, usahakan tubuh kamu memiliki berat badan yang ideal. Penyakit asam urat lebih sering terjadi pada orang obesitas, sehingga kalau kamu memiliki berat badan yang berlebih maka kamu memiliki tingkat risiko yang lebih tinggi terkena asam urat.
Konsumsi Obat Alami Asam Urat
-
(source : healthline.com)
Banyak bahan alami yang bisa kamu konsumsi untuk mengendalikan kadar asam urat, salah satunya perasan lemon. Minuman yang kaya akan Vitamin C ini bermanfaat untuk kendalikan asam urat, karena kandungan kalium yang juga terkandung dalam lemon berfungsi menjaga fungsi ginjal. Selain itu, bahan alami untuk cegah asam urat di antaranya adalah jahe dan cuka apel.
Itulah 5 tips untuk mencegah atau mengendalikan penyakit asam urat, tetap jaga pola hidup sehat ya guys! Agar kamu selalu terhindar dari beragam penyakit.
