Makanan punya fungsi penting untuk kesehatan tubuh. Dengan makanan yang bernutrisi, tubuh lebih berenergi selama menjalani hari.
Menariknya, makanan juga bisa mempengaruhi emosi. Perasaan senang, sedih, marah, depresi, hingga takut itu bisa dipengaruhi oleh makanan.
Dilansir Indian Express, inilah beberapa makanan yang tidak hanya bermanfaat secara nutrisi, tapi juga bisa meningkatkan mood.
Coklat hitam
Daripada makan coklat yang mengandung susu, lebih baik kamu memakan coklat hitam yang masih memiliki kandungan kakao yang murni.
Kakao mengandung triptofan, zat yang digunakan oleh otak untuk memproduksi hormon serotonin yang menjadi hormon kunci untuk menjaga suasana hati anda tetap stabil.
Paprika
Paprika mengandung banyak vitamin penting seperti vitamin A dan vitamin B6. Dua vitamin ini penting untuk perkembangan sel- sel baru dan juga meningkatkan kinerja otak.
Dengan makan paprika, tubuh akan memproduksi hormon serotonin dan norepineferin secara alami untuk menaikkan mood.
Makanan berfermentasi
Makanan berfermentasi rata- rata mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan tubuh. Pada saat sistem pencernaan tubuh anda lancar, tentu hari- hari anda terasa menyenangkan.
Contohnya seperti kimchi, yogurt, tempe, miso, hingga acar, bisa memberikan efek positif pada tubuh.
Sayur hijau
Meski banyak orang yang tidak suka sayur, sadarilah bahwa sayuran hijau seperti bayam, pakcoy, kangkung bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin B dan juga kandungan folat.
Ada banyak hormon yang akan diproduksi tubuh usai mengonsumsi sayur hijau seperti serotonin, dopamin, hingga noradrenalin yang bisa menaikkan mood.
Kafein
Salah satu manfaat kafein adalah melepaskan hormon dopamin yang memberikan kebahagiaan. Tapi, kamu perlu berhati-hati karena kafein bisa berdampak pada lambung atau jam tidur.
Jadi, baiknya kamu mengonsumsi minuman yang kandungan kafeinnya rendah, seperti minum teh daripada kopi.
