Tidak semua makanan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama walaupun dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Apalagi jika makanan tersebut tinggi kalori dan rendah gizi sehingga tidak dapat menutrisi tubuh dengan baik.
Mengonsumsi makanan penunda lapar bisa jadi pilihan yang tepat ketika nafsu makan meningkat tanpa takut berat badan bertambah.
Makanan Penunda Lapar
Makanan penunda lapar pada umumnya mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Indozone telah merangkum deretan makanan penunda lapar yang bikin kenyang lebih lama untuk kamu konsumsi sebagai snack diet maupun kudapan di malam hari.
1. Alpukat
Selain rendah kalori, alpukat juga merupakan sumber vitamin, asam folat, magnesium dan kalium yang baik bagi tubuh.
Alpukat pun mengandung lemak sehat yang dapat mengendalikan kadar kolesterol dan membantu tetap kenyang.
Tak hanya itu, lemak sehat baik untuk meningkatkan imunitas dan mendukung kesehatan kulit.
Kamu bisa mengonsumsi alpukat sebagai makanan penunda lapar dengan diolah sebagai jus atau dimakan langsung.
2. Yoghurt
Yoghurt terutama greek yoghurt merupakan asupan tinggi probiotik yang mengandung bakteri baik.
Yoghurt juga kaya akan protein dan kalsium yang mengurangi nafsu makan karena memberikan efek kenyang lebih lama.
Hebatnya lagi, yoghurt berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, memelihara sistem pencernaan, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
