Soal Waktu yang Tepat Untuk Sarapan, Simak Penjelasan Ahli Gizi

- Minggu, 19 Juli 2020 | 14:59 WIB
Ilustrasi sarapan. (Unsplash/@heftiba)
Ilustrasi sarapan. (Unsplash/@heftiba)

Sebelum menjalankan aktivitas sehari-hari, sarapan sangat penting dilakukan. Mengapa? karena sarapan pagi bermanfaat bagi tubuh untuk menjadi energi dan meningkatkan metabolisme.

Namun sarapan yang baik bukan hanya ditinjau dari segi menu, tetapi juga tentang waktu yang tepat untuk sarapan.

Sarapan pada waktu yang tepat dapat membantu menjaga berat badan supaya normal. Selain itu, juga bisa mengatur kadar gula darah, membantu mengurangi kadar lemak dan kolesterol sehingga lebih berenergi.

Dihimpun dari Times of India, menurut ahli gizi waktu terbaik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur. Berkisar dari jam 6 pagi hingga jam 10 pagi.

Di samping itu, peneliti dari Universitas Harvard menyebutkan bahwa waktu yang tepat untuk sarapan agar bisa menurunkan berat badan adalah tidak lebih dari 12-14 jam setelah makan malam.

Penelitian tersebut juga mendukung fakta bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan sangat baik untuk pencernaan makanan yang lengkap.
 

Artikel Menarik Lainnnya

Editor: Administrator

Tags

Rekomendasi

Terkini

X