Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang begitu penting bagi tubuh. Vitamin C berfungsi dalam melawan radikal bebas serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
Di tengah pandemi virus corona saat ini, penting bagi kamu untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi sebagai upaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengutip Medical Daily, berikut 5 makanan kaya vitamin C yang harus kamu konsumsi setiap hari, terlebih lagi di tengah wabah virus corona saat ini.
Pepaya
Selain dikenal sebagai buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan, buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Pepaya bisa kamu konsumsi secara langsung atau diolah menjadi smoothie ataupun jus.
Brokoli
Taukah kamu, setengah porsi brokoli matang memiliki kandungan vitamin C yang bisa memenuhi 60 persen kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh. Oleh karena itu, di tengah wabah virus corona, ada baiknya kamu rajin mengonsumsi sayur brokoli.
Labu
Meski jumlah kandungan vitamin C labu tidak setinggi dengan buah ataupun sayuran yang lainnya, namun dengan mengonsumsi labu, maka kebutuhan vitamin C harian tubuh dapat terpenuhi.
Bayam
Bayam merupakan sayuran yang paling populer di masyarakat karena sangat mudah ditemukan. Selain karena mudah diolah menjadi menu masakan yang lezat, sayur bayam ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
Kembang kol
Sama seperti brokoli, sayuran kembang kol memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Oleh karena itu, sayur kembang kol bisa menjadi salah satu pilihan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
