Bagi sebagian orang, bangun tidur di dini hari untuk menyiapkan menu sahur memang terasa berat. Belum lagi harus memikirkan menu apa yang mau dihidangkan. Terlebih lagi saat puasa penting bagi kita untuk mendapatkan asupan makanan yang bergizi tinggi dan juga menyehatkan.
Sekarang kamu tak perlu bingung-bingung lagi, berikut ada 5 ide menu sahur yang praktis yang bisa dicoba di rumah. Buatnya mudah, rasanya enak dan bikin kenyang bertahan lebih lama.
Roti tawar gandung, selai kacang, dan buang pisang
Kamu tak perlu menyiapkan kacang-kacangan. Cukup menyediakan selesai kacang, lalu padukan bersama roti tawar gandum yang tinggi akan serat bisa menjadi pilihan menu sahur yang praktis. Selain itu, kamu juga bisa sekalian menyantap buah pisang yang mengandung karbohidrat kompleks.
Oatmeal, susu, madu, dan buah
Oatmeal bisa menjadi menu andalan untuk sahur yang praktis. Sajian oatmeal yang kaya akan serat dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Cita rasa oatmeal semakin terasa spesial kalau kamu memadukannya dengan susu, madu, dan topping buah-buahan segar.
Smoothie, telur rebus, dan susu
Saat bulan Ramadan, wajib bagi kamu untuk menyetok buah-buahan. Buah bisa kamu olah menjadi smoothie untuk jadi menu sahur yang praktis. Kamu bisa menambahkan telur rebus dan segelas susu di samping smoothie. Dengan begitu, kamu telah bersahur dengan menu benutrisi baik seperti omega-3, serat, dan protein.
Tuna sandwich, buah potong, dan yoghurt
Selain vitamin C, saat berpuasa kamu juga perlu mengantongi vitamin D agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Salah satu sumber vitamin D alami adalah olahan seafood. Coba sediakan ikan tuna kaleng yang mengandung asam lemak omega 3, lalu ditumis dengan bawang bombay. Padukan dengan roti tawar gandum. Menu sahur praktis sudah siap untuk disajikan.
Sayur bayam, jagung, dan tempe
Bayam mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C alami. Untuk menjadi menu sahur, rebus bayam dan jagung, lalu nikmati bersama tempe panggang.
