Menjaga energi selama bulan puasa agar tetap bisa beraktivitas seperti biasa penting untuk dilakukan. Agar tetap berenergi selama bulan puasa, ada beberapa asupan makanan yang harus diperhatikan.
Makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan puasa ini juga tidak susah dicari. Bahkan, makanan ini cenderung mudah ditemui dalam keseharian kita. Apa saja?
1. Telur
Telur merupakan makanan yang sangat tinggi protein. Mengonsumsi telur adalah cara terbaik untuk tetap kenyang lebih lama. Ditambah lagi rasanya enak dan mudah diolah atau dikreasikan.
2. Greek yogurt
Greek yogurt juga dikemas dengan probiotik dan memiliki jumlah protein dua kali lipat dari yogurt biasa. Protein yang dimiliki Greek Yogurt bisa membuat kamu merasa kenyang. Greek yogurt yang rendah karbohidrat bisa membantu mengurangi rasa haus.
3. Alpukat
Alpukat memiliki serat yang tinggi dan bisa membuat kenyang lebih lama dan buah ini bisa membuat kita jadi lebih berenergi. Buah yang sangat bernutrisi ini, harus menjadi perhatian saat sahur.
4. Quinoa
Quinoa bebas gluten, tinggi protein dan memiliki semua asam amino esensial. Fleksibilitasnya juga sangat bagus, karena cocok dengan banyak bahan lainnya. Quinoa bisa membuat kamu kenyang dalam waktu yang lama.
5. Muffin
Muffin sendiri mengandung serat dan biji-bijian yang tinggi. Makanan ini bisa berkontribusi untuk diet yang sehat dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa.
6. Salmon Asap
Salmon merupakan sumber protein, vitamin dan mineral, asam lemak omega-3, yang merupakan asam lemak esensial untuk fungsi otak yang sehat.
Semua kandungan salmon sangat bermanfaat untuk orang yang berpuasa. Menu ini menjadi bagian penting dari diet sehat.
7. Selai Kacang
Selai kacang bisa membuat kita jadi lebih kenyang. Selai ini juga bisa membantu menurunkan berat badan dan diabetes. Selai kacang tidak mengandung lemak jenuh, sehingga aman untuk jantung.
